Tom DOUCHET
Préparateur physique
Docteur en sciences du sport

Notre étude se base sur une approche organisée pour expliquer les principes importants de la planification des entraînements du microcycle dans le football de haut niveau, en se basant sur des preuves scientifiques concrètes. Cette analyse structurée permet de comprendre de manière complète et pratique chaque principe, avant de les intégrer dans une stratégie unifiée visant à maximiser les performances et à gérer les blessures de manière efficace. Notre objectif va au-delà de la contribution académique ; nous visons à fournir aux entraîneurs des stratégies basées sur des preuves scientifiques pour améliorer la performance des joueurs et accroître le succès de l'équipe.

Chez les jeunes footballeurs d'élite, la planification de l'entraînement hebdomadaire est d'une importance capitale pour planifier le développement physique à court et à long terme. La présente étude a examiné les pratiques actuelles en matière de stratégies de planification physique dans les centres de formation français masculin d'élite. Une enquête en ligne a été remplie par les préparateurs physiques des centres de formation français d'élite afin de déterminer la planification hebdomadaire typique avec une référence particulière à l'entraînement quotidien par rapport au jour du match (J-) chez les jeunes joueurs de football.

Les centres de formation français mettent presque tous en œuvre des exercices de vivacité et des jeux réduits la veille d'un match (J-1). Cette étude visait à déterminer l'impact physique de différentes durées d'entraînement sur le J-1 sur la performance ultérieure en match. Onze joueurs d'élite U19 d’un centre de formation de football ont effectué trois séances d'entraînement typiques d'une durée de 45 minutes (TS45), 60 minutes (TS60) et 75 minutes (TS75) sur J-1. Pendant TS60, l'échauffement, la vivacité et le jeu réduit duraient respectivement 10, 15 et 24 min, plus les commentaires des entraîneurs ou les pauses pour boire.

Dans le football, une stratégie de planification du microcycle typique place les séances d'entraînement les plus exigeantes quatre et trois jours avant le jour du match (J-4/J-3). Cependant, une stratégie de planification modifiée est parfois employée avec une séance d'entraînement à faible charge entre les deux séances les plus exigeantes. Cette étude visait à étudier l'impact d'une planification modifiée sur les charges externes des séances les plus exigeantes et l’état de forme le jour du match par rapport à une stratégie de planification typique. 20 joueurs de football élite d’un centre de formation (11 U17 et 9 U19) ont participé. Deux semaines expérimentales ont été testées dans un ordre aléatoire.